התעמלות פנים

לפני האימון תנקו את הידיים והסירו איפור מהפנים.
שבו על הכסא עד הסוף בגב ישר (הרימו את הכתפיים למעלה, תמשכו לאחור ותורידו למטה. את הקוקוד תכוונו למעלה).
בזמן התרגול תסתכלו בראי כדי לראות איך הפנים מגיבות. כך תתאימו את התרגילים לעצמכם.
התחילו את האימון מהרפיה.
את התרגילים תעשו בקצב: שנייה אחת כיווץ עם שאיפה, שניה אחת הרפיה עם נשיפה.
עשו את האימון באהבה, תהנו מהתרגילים, ואם יש תרגיל שלא מוצא חן בעיניכם, אל תעשו אותו.
אחרי התרגילים יש לנקות את הפנים שוב, למרוח קרם ולעבור לעיסוי.
בהתחלה, במשך חודש תתאמנו לפי ההוראות, כל תרגיל 10 פעמים. כשתכירו את התרגילים תעשו כל תרגיל עד 20 פעם.
יש להתעמל 5 ימים ולעשות יומיים הפסקה.
לא כל התרגילים מתאימים לכולם. אם לא אהבתם את התרגיל, עדיף לא לעשות אותו כלל!

אל תפחדו לנסות, להמציא משהו חדש! ''אם אין אני לי, מי לי!''