עיסוי עצמי של הפנים והצוואר – טיפול חשוב, אשר משרה תחושה נעימה מאוד. הליטופים והטפיחות יוצרים גירוי לעצבים שבפנים ולרקמת העור של הפנים. זה משפר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים.
כל אחד יכול לעשות עיסוי עצמי, ואם עושים אותו באופן קבוע רואים תוצאות.
נתחיל מהצוואר: שפשפו את הידיים זו בזו עד שהידיים מתחממות. קרבו ארבע אצבעות (אגודל בצד) של יד שמאל ובטפיחות קלות התחילו לעלות בצד ימין של הצוואר מהכתף עד האוזן. חזרו על הפעולה עם יד ימין בצד הנגדי. כיוון התנועה צריך להיות מלמטה למעלה ולא להפך. עשו 8-10 תנועות כאלה מכל צד. חשוב לא לגעת באזור בלוטת התריס.
האזור הבא הוא הסנטר הכפול. עם גב כף היד עוברים משמאל לימין בטפיחות קלות. התנועה מחזקת את האזור של הסנטר והחלק התחתון של הלחיים. יש לבצע מספר רב של חזרות (כמה שיותר חזרות – יותר טוב).
נעבור לפנים ונתחיל מעיסוי קמטי הצחוק. נצמיד שלוש אצבעות ונעלה מהסנטר עד הנחיריים בטפיחות קלות 5-6 פעמים.
את הסנטר והלחיים נעסה בקווים קוסמטיים. נעבור בקווים האלה בטפיחות קלות בקצות האצבעות.
קו ראשון עובר מהסנטר עד תנוך האוזן.
קו שני – מזוויות הפה עד אמצע האוזניים.
קו שלישי – מהשפה העליונה עד הרקות.
בקצות האצבעת עוברים את הקו קוסמטי הראשון – מהסנטר עד התנוך ובחזרה. בצעו אותה התנועה 6-5 פעמים.
בצעו אותה התנוע בקו השני (מזוויות הפה עד אמצע האוזניים) וגם בקו השלישי (מהשפה העליונה עד הרקות).
סיימנו עם טפיחות, נתחיל בליטופים. תחילה מספר פעמים נעלה מקצה האף עד קו השיער.
תנועה שניה – עולים מקצה האף למעלה ולאורך הגבה, מחליפים יד ועולים מהאף לאורך הגבה שנייה. כך מספר פעמים.
התנועה הבאה – ''המגהץ'' –לטפו את הפנים בנגיעה קלה מהאף לאוזניים, השאירו את הידיים על האוזניים, החזיקו את היופי שלכם.
אחרון חביב, תרגיל שבא מטאי-צ'י ואני קוראת לתרגיל "אם אין אני לי, מי לי?" עצמו את העיניים והתחילו ללטף את הפנים מהסנטר כלפי מעלה, גם את הראש, ועוד פעם, ושוב...
זהו, סיימנו להיום, אבל אל תשכחו לחזור על זה מחר שוב.
