Гимнастика для лица,омоложение. Рекомендации

Статьи

Форум

Отзывы

Я учусь

На занятия!

   Перед гимнастикой для лица надо очистить лицо, чтобы во время упражнений кожа могла дышать (и потеть). Особенно это важно для тонкой, нежной кожи вокруг глаз, поэтому желательно перед упражнениями смыть декоративную косметику. Если кожа сухая, если есть чувство стянутости, можно смачивать во время занятий лицо водой, а под глаза положить крем. Это Вы решите по ощущениям, найдите для себя то, что подходит лично Вам. И, конечно, руки тоже должны быть чистые.

   (Это идеальный вариант, когда вы дома, с удобствами приступаете к гимнастике для лица. Но в течении дня, когда есть возможность сделать какие-то упражнения, не упускайте её, даже когда на лице косметика).

   Перед глазами хорошо иметь зеркало, чтобы следить, что происходит с лицом.

   Сидите на жестком стуле, важно, чтобы во время упражнений спина была прямая, (плечи к ушам, назад, вниз), а макушкой тянитесь вверх, растягивая, расправляя шею.

   Во время гимнастики для лица мышцы, кожа напитываются кислородом, питательными веществами, которые приносит каждой клеточке свежая кровь, поступающая по артериям, расположеным в задней части шеи. Чтобы улучшить кровоток, перед занятием сделайте несколько упражнений для шеи (например, медленно рисуйте носом большущие цифры: 1,2,3,...10).

   Занятие надо начать со щипкового массажа мышц лица и шеи, он расслабит напряженые мышцы, согреет их. Тогда и последущие упражнения будут более эффективными.

   Затем сделайте массаж биологически активных точек на лице.

   Упражнения надо делать не спеша, в одном ритме: одна секунда - напряжение, одна секунда – расслабление. Во время напряжения вдох, выдох на расслаблении.

   Закончив упражнения, неплохо ещё раз очистить лицо. Затем наложите крем и сделайте массаж лица.

   Гимнастика для лица, которую я предлагаю, предназначена для начинающих, она поможет оживить мышцы, научиться владеть ими. Очень важно снимать напряжение с лица и шеи, щипковый массаж можно повторять несколько раз в день и, если из-за нехватки времени приходится выбирать между упражнениями и щипковым массажем,выберите массаж. А упражнения необязательно делать каждый день.

   Не все упражнения подходят всем! Если упражнение вызывает подозрение, лучше не делать его!

   И ещё один момент – подойдите к занятиям творчески, не бойтесь пробовать, придумывать что-то своё. "Если не я, то кто же!"

   Так проходят занятия в группах и индивидуальные занятия.

В начало страницы

гимнастика для лица,массаж