Гимнастика для лица. Утренние упражнения

Статьи

Форум

Отзывы

Я учусь

Доброе утро!

     Начать заботиться о себе можно ещё не совсем проснувшись, и посвятить этому надо всего несколько минут.

     Не открывая глаз, несколько раз надавите верхними веками на глаза. (Даём сигнал мозгу «пора вставать!» и укрепляем мышцы верхнего века)

      Вытяните из-под головы подушку, сделайте вдох и с долгим выдохом медленно-медленно потяните подбородок к грудине, направляя шейный изгиб и поясницу вниз, повторите три раза. Глаза пока можно не открывать. (Улучшаем кровоснабжение мозга и позвоночника).

       Откройте глаза, сделайте вдох , поверните голову в сторону и с долгим выдохом потяните подбородок к кровати, глазами следуя в ту же сторону, то же сделайте в другую сторону. (Улучшаем кровоснабжение мозга и глаз, подвижность шеи).

        Согните колени, правую пятку поставьте на левое колено, поверните обе ноги вправо, пытаясь дотянуть колени до кровати, голова повёрнута влево, затем поверните голову вправо, а колени – влево. Повторите упражнение 3 раза и сделайте то же самое, поставив левую пятку на правое колено. (Улучшаем гибкость позвоночника, его подвижность).

       Кулаком помассируйте живот, начиная от правого подреберья по часовой стрелке, движение по самой большой траектории. После нескольких проходов возмите живот обеими руками на уровне пупка (сделайте складку) и несколько раз хорошо встряхните. (Упражнение обеспечивает массаж внутрених органов, улучшает перестальтику кишечника).

     Лёжа на спине, поднимите прямые руки и прямые ноги вверх на 90 градусов (подошвы потяните на себя так, чтобы они были параллельны полу) и мелко встряхивайте их в течении минуты-двух. (Упражнение помогает избежать избыточного притока крови к сосудам, предупреждает и излечивает болезни, связаные с кровообращением).

     Проснулись? Теперь встаём и выпиваем стакан воды. Можно приготовить его с вечера. Если выпить подогретую воду (горячую, но не обжигающую), она усвоится лучше.

     Стоя поднимите руки и сильно потянитесь вверх, разведите руки в стороны, натяните кисти на себя ( руки держите параллельно полу, а кисти на 90 градусов к полу) и потянитесь в стороны. Правую руку поднимите, а левую опустите и обе руки потяните назад, растягиваясь по диагонали. Поменяйте руки и ещё раз потянитесь.

     Переходим в водным процедурам, умойтесь, как привыкли, я только немного дополню. Почистите зубы сначала сухой щёткой (это прекрасное средство от образования зубного камня, но если есть кровоточивость дёсен этого лучше не делать), сполосните её и почистите зубы снова, как обычно, с пастой. Когда чистите зубы, посмотрите в зеркало, как вы держите щётку, открывая рот, найдите такое положение губ, при котором не создаются складки и заломы. Не торопитесь смывать пасту, дайте ей возможность проявить те прекрасные свойства, которые нам обещают её производители. Сделайте упражнения с надуванием щёк, с переводом «воздушного шарика» из одной щеки в другую, по кругу и только потом сполосните рот. Таким образом вы не только сделаете упражнения для щёк, но и помассируете десны. Не забудьте почистить язык, ведь микробы, в основном, собираются именно на нём.

     Для блестящих глаз: наклонитесь над умывальником, набирайте в ладони холодную воду из-под крана и брызгайте в глаза, быстро-быстро мигая.

     Есть разные мнения о том, как накладывать крем - на сухую или на влажную кожу. Мне больше нравится на сухую, через 5-10 минут после умывания, крем впитывается лучше (это как с влажной и сухой тряпкой — сухая впитает воду и быстрее и больше). Не забудьте про массаж!

      Последнее и самое главное: обнимите себя за плечи, полюбуйтесь на себя в зеркало и вслух произнесите: «Как я замечательно выгляжу! (Я себе нравлюсь! Я довольна собой!"... текст Ваш). Начинается мой самый счастливый день!»

     Я желаю Вам, чтобы каждый Ваш день был самый счастливый!

     В начало страницы